Apakah Anda bingung dan tidak tahu apa langkah untuk mengambil untuk mengambil kecepatan sepak bola Anda ke tingkat berikutnya? Untuk mulai dengan, itu semua bermuara pada dasar-dasar. Mari saya jelaskan mengapa.
Sudah ada beberapa diskusi yang cukup panas sekarang untuk sementara (setidaknya di sini di Swedia), apakah seorang pemain sepak bola harus menghabiskan waktu di gym atau tidak. Saya pikir kita Daftar AGEN BOLA Online bisa sepakat pada kenyataan bahwa untuk menjadi atlet yang lebih baik, tidak peduli apa olahraga Anda bermain – Anda perlu untuk mendapatkan lebih kuat. Jadi untuk menjadi pemain sepak bola yang lebih baik, apakah Anda ingin mencapai itu dengan menumpuk sampai bobot dan mulai menghabiskan beberapa jam seminggu di gym? Belum tentu.
Di sinilah argumen membagi. Di satu sisi, Anda memiliki pelatih yang selalu memberitakan Teknik Lifting Olimpiade dan menggunakan beban berat untuk mendapatkan pemain kuat. Dalam dunia yang sempurna, belajar tersebut lift yang berbeda dan memiliki seseorang profesional dan berpengetahuan cukup untuk membantu Anda dengan ini, maka itu pasti ide yang baik karena Anda mendapatkan sedikit lebih tua.
Namun, dan di sinilah saya di dengan filosofi saya ketika datang untuk menurunkan latihan kekuatan tubuh untuk pemain sepak bola ingin meningkatkan kecepatan mereka. Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan jika Anda ingin mulai menggunakan dumbbell dan barbel. Pertama dan terpenting, itu akan mengambil lebih banyak waktu (Anda perlu untuk menghabiskan lebih banyak jam kerja keluar), Anda harus memiliki keanggotaan gym, dan Anda perlu menemukan pelatih yang tepat untuk itu (pelatih buruk yang mengajarkan Anda teknik yang salah saat mengangkat mungkin memiliki konsekuensi mengerikan bagi Anda).
Jadi dengan metode ini, saya percaya, untuk banyak pemain muda sepak bola, Anda perlu semua itu. Tentu, Anda mungkin perlu tambahan 30-45 menit seminggu, tapi itu semua bisa ditambahkan ke pelatihan sepak bola biasa, yang berarti semua itu dapat dilakukan di lapangan sepak bola, tanpa peralatan tambahan.
Pada awalnya, kita perlu melihat dasar-dasar. Ini termasuk:
– squats (2-kaki berat badan jongkok)
– Jembatan Hip (2-kaki, tahan di bagian atas)
– Lateral lunges
– Split squats
Belajar untuk menguasai latihan ini dan fokus pada teknik daripada jumlah repetisi yang dapat Anda lakukan. Jika Anda dapat melakukan jongkok selama 5 repetisi yang sempurna, kemudian 5 reps itu.
Ini 4 latihan kemudian setelah menguasai teknik, berkembang ke terutama variasi 1-kaki atau latihan lebih menantang. Dalam pertandingan sepak bola, Anda perlu membuat kekuatan unilateral, yang berarti Anda harus sama-sama kuat di kaki kiri Anda sebagai kaki kanan.
Lihatlah percepatan linear misalnya. Dalam rangka untuk mendapatkan lebih cepat, Anda perlu belajar bagaimana untuk menghasilkan lebih banyak kekuatan untuk tanah, dan yang dicapai melalui belajar teknik yang tepat untuk melakukan hal ini, bersama-sama dengan meningkatkan kekuatan tubuh Anda lebih rendah!
Misalnya saya berikutnya adalah perlambatan dan mengubah arah. Jika Anda memiliki ketidakseimbangan antara kaki Anda di mana satu kaki yang lebih kuat maka yang lain, maka Anda pasti akan mengalami perbedaan berdasarkan yang kaki Anda berhenti, memotong atau mengubah arah dengan. Jika Anda merasa Anda cara yang lebih baik untuk menghentikan atau mengubah arah saja menggunakan kaki kiri, jangan Anda berpikir lawan akan mengambil keuntungan dari itu dan hanya mencoba untuk mengalahkan Anda akan di sisi buruk Anda?
Saya duga dia akan, terutama ketika Anda maju ke tingkat yang lebih tinggi, bermain melawan pemain yang lebih baik.
Belajar untuk menguasai latihan ini menunjukkan di atas pertama, dan saya berjanji Anda – Anda dapat maju banyak dengan hanya melakukan kekuatan tubuh yang lebih rendah di lapangan sepak bola, Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu di gym untuk mencapai itu.
Jalan ketika Anda mendapatkan benar-benar kuat, Anda dapat terus meningkatkan dengan memasukkan obat bola dan rompi tertimbang untuk mendapatkan lebih kuat, dan terus mendapatkan lebih cepat!
